Desintoxicação pós ano novo

Boa tarde amores! Tudo ok? Hoje trouxe umas dicas de desintoxicação pós ano novo. Uma desintoxicação é como "desintoxicar" nosso organismo, após aquelas comidinhas gostosas de ano novo, quem não exagera ás vezes, ou saí da dieta? Por isso, hoje trouxe umas dicas. Vejam!

Dica n°1:

Muito, muito e muito líquido.

Sim, beba muuuita água. ÁGUA, ok? Não é refri ou outra coisa, é água, pois ela hidrata o organismo por dentro, e ajuda também a liberar as toxinas pela urina. Mas não é aquela coisa de dois copos e meio por dia, e sim, no mínimo uns 5,6. Se não consegue tomar tanto assim, faça como eu: tome de pouquinho em pouquinho. Por exemplo: meio copo a cada tantos minutos.

Dica n° 2:

Chá verde.

Alguém aqui nunca provou chá verde? Se não, compre no mercado, e prove. No que ajuda: emagrece; libera as toxinas pela urina; e é ótimo para quem tem problema de retenção de líquido (quem não faz xixi). Você pode tomar gelado ou quente, tanto faz.

Dica n° 3:

Frutas suculentas.

Agora, dê preferência para as frutas suculentas. Elas também ajudam na retenção de líquido, e é ótimo para quem sempre está mal do intestino. Já que agora é época de melancia, aproveite. Melão também é ótimo, pois as duas frutas são muito suculentas. Se você não consegue comer muita fruta, faça como eu²: coma de pouquinho em pouquinho, aí não tem desculpa. ;)

Dica n° 3:

Descanse.

Sim, após tanta correria e festa, ninguém aguenta, né? Por isso, pelo menos uma vez na vida, tente dormir mais cedo. Já que nosso corpo já está bastante cansado, aproveite. Para as pessoas que tem bastante insônia (eu '=', não tanta, mas tenho) , procure fazer mais exercícios durante o dia, e não tirar cochilos.

Dica n° 4:

Evite!

Agora, uma listinha do que você deve passar longe: alimentos gordurosos,doces, alimentos pesados, massa (pão, pizza, esssas coisas), e refrigerante.

Dica n° 5:

Não evite:

Para finalizar, outra listinha com o que você NÃO DEVE evitar: Salada, legumes, verduras, frutas, bastante líquido e exercícios (vôlei, futebol, qualquer um, por mais ou menos uma hora por dia. Ah, e se não gosta muito desse tipo de exercícios, pode ser também abdominais, e não se esqueça de sempre se alongar antes.) #Dica: Coma mel. Não exageradamente, pois é doce, mas pouquinho.Ele contém muita vitamina.

Bem gente, é isso, uma desintoxicação deve ser por uns dias só, dependendo pode ser até uma semana. (A minha será de 2 dias, já que não exagerei em praticamente nada, pois não estava muito bem ;s)

Beijinhos, espero que tenham gostado! ♥

OBS: Meu not está com problema, acho que terei que comprar um novo, então, provavelmente irei ficar sem postar até conseguir consertá-lo. Estou usando o do meu pai, mas esse aqui é horrível também :/ Enfim, espero que tenham entendido.

Dicas para cuidar bem do seu cabelo no verão

 

Boa noite amores! Tudo bem? A partir de agora irei postar só de noite ou madrugada (tipo agora rçrççrç) porcausa das visitas e etc, eu to tão cansada, 'trabalhei' como garçonete no aniver da minha mãe e não parei um minuto até agora, to morrendo de sono ><. Então, hoje estou meio sem criatividade, por isso trouxe umas dicas para cuidar bem do seu cabelo no verão. Let's Go :D

 

Dica n° 1:

Hidratação

Uma hidratação nos seus cabelos cai muito bem nesse verão, dê uma economizada e vá ao salão, pois o resultado é melhor. O sol resseca muito o cabelo, o cloro da piscina, e muitas outras coisas também, além de (em algumas pessoas) dá uma coceira danada porcausa da areia, isso é falta de hidratação.

 

Dica n° 2:

Lave corretamente

Lavar todos os dias não é erro, mas depende do seu cabelo. Outra coisa que prejudica muito o cabelo é o shampoo errado (para cabelo oleoso, use o shampoo para cabelo oleoso, para cabelo ressecado, use o shampoo para o cabelo ressecado. Entendeu? :D). O condicionador é a mesma coisa, lembrando que você não pode exagerar na quantidade. Se você frequenta piscina todos os dias, para o cloro não destruir o cabelo, a dica é prender e usar uma toca (daquelas de banho, claro).

 

Dica n° 3:

Chapinha e secador

No verão evite, no máximo a chapinha e o secador. Eles ressecam ainda mais o cabelo (alguns deixam mais oleoso, depende do tipo). Aliás, nesse calor, quem vai secar com o secador, né? Portanto, deixe que seu cabelo seque naturalmente, ele fica mais brilhoso e dura mais tempo. #ficadica. (Sendo que a moda agora é cabelos cacheados, então, aposente sua chapinha e ative seu baby liss!)

 

É isso gente! Espero que tenham gostado! Depois do ano novo eu trago umas dicas sobre desintoxicação pós ano novo (sei que eu também vou precisar, haha).

Beijinhos!

Como cuidar bem do seu corpo nas férias

 

Bom dia amores! Tudo bem? Hoje trouxe um post sobre como cuidar bem do seu corpo nas férias, porque eu sei que nós ficamos mais indispostas para exercícios (até porcausa do calor), mas tem como dar um jeito nisso. Vejam!

 

Dica n° 1:

Muito líquido

Nesse calor, deixe seu corpo bem hidratado: beba muito líquido, principalmente água. Sucos naturais também vale,(o de laranja, que contém bastante vitamina C é uma ótima opção). Refri já não é muito recomendado para noite, pois contém uma certa quantia de energético que tira o sono, além de dar celulite u.u

 

Dica n° 2:

Exercícios

O verão chega, e você já pode aderir mais exercícios na sua lista: surf e natação. Vá ao club de piscina da sua cidade, faça natação, ou se mora perto da praia ou vai ir, leve sua prancha, ou compre uma lá. Vôlei também é uma boa opção: pode ser praticado no mar ou na piscina, como futebol.Fazendo umas três, quatro vezes de exercícios por semana, você consegue um corpão. Dica: Alongue-se bastante também! 

 

Dica n° 3:

Cardápio

Gente, tem coisa melhor que sorvete para refrescar? Não, né? Claro, você pode comer com moderação, mas substitua o de chocolate pelo de frutas. Por incrível que pareça, eu prefiro de frutas. Sou a única? '=' . E também agora, que é época de melancia e de várias frutas suculentas, nada melhor que uma frutinha bem gelada, né? Portanto, coloque esse no seu cardápio também, pelo menos uma, duas vezes por dia. Evite alimentos muito quentes, coma menos fritura e alimentos pesados.

 

Dica n° 4:

Descanso

Você também precisa descansar. Não exagere nos exercícios, principalmente se não for acostumada já cansei de fazer isso, sempre exagero e depois fico morrendo de dor, e garanto que não é nada bom. Planeje uma série de exercícios pequena, para começar. Depois vá aumentando a cada semana, mas devagar, sempre. Uma boa noite de sono também ajuda, durma pelo menos oito horas por noite, e estabeleça um horário para dormir e acordar. Uma má noite de sono pode causar: indisposição, dores musculares e dores de cabeça, muito sono no dia seguinte, falta de apetite (ou ao contrário), além de olheiras. Viu como é importante dormir bem?!

 

Dica n° 5:

Dietas

Uma coisa muito importante: jamais, nunca, never, =parei comece uma dieta sem a orientação de um médico ou nutricionista. Se você ACHA que está acima do peso, converse com sua mãe para levá-la numa nutricionista, mas nunca comece uma dieta por conta própria. E se você foi na nutri e ela deu uma dieta, siga as regras e tudo certinho, para no final ter um bom resultado.

 

Agora, umas dicas para cuidar da aparência:

- Sempre antes de dormir (ou depois do banho) lave o seu rosto com um sabonete facial;

- Lave seu cabelo com o shampoo adequado para o tipo dele;

- Não deixe sua pele desidratar: sempre passe um hidratante, principalmente agora no verão.

- Sempre deixe suas unhas limpas;

- Nesse calor é impossível não suar, né? Então, sempre carregue em sua bolsa um paninho ou um lenço para lavar o rosto. Se preferir leve um sabonete facial também.

- Também é necessário hidratar suas mãos: tenha um creme para mãos e pés por perto.

- Para o cabelo não ficar muito oleoso, prefira um rabo de cavalo do que cabelo solto.

- E divirta-se muito nas férias!

 

É isso! Beijinhos ♥

 

 

 

Tutorial - Hospedagem de fotos no Tinypic

Oi gente !!

Trouxe o tutorial de como hospedar fotos no Tinypic !

Não deu pra eu fazer o vídeo, porque o meu computador estava travando muito toda hora que eu abria o programa de gravar a tela, então eu tirei PRINT acho que da pra entender rsrs, e embaixo da imagem vou explicando também.

1° Passo :

Nessa parte você clica em "escolher arquivo" e escolhe a foto que quer hospedar ! 

2° Passo :

Clique em "Upload Now!" 

3° Passo

Digite a palavra chave e clique novamente em "Upload Now!'

4° Passo :

Daí, vai carregar e depois vai abrir essa página, e para vocês participarem de competições é só copiar o último link, onde como título está escrito Direct Link for Layouts. 

E pronto. 

Então agora vocês já devem ter entendido um pouco né ? 

Beijos =*

Dicas para ir bem na escola

 

Bom dia gente! Tudo ok? Estou feliz minha prova de ciências foi adiada \ooo/ ,  mas ainda tenho tantos trabalhos para fazer.. Bom, como vocês sabem, agora já está na "reta final" do ano, ou seja, ou a gente reprova, ou aprova. Mas para não reprovar de ano, é preciso sim estudar (é chato ouvir isso né? eu canso de ouvir isso, acho que vocês também cansam ;s), por isso hoje decidi trazer umas dicas para nuncar mais ter que ouvir aquela frase chata !

 

Dica n° 1:

Organize-se

Se você tem muitas provas, chega a ter 3 provas num só dia, é preciso (e MUITO) de organização. Faça assim: Se por exemplo, numa quinta-feira, você tem 3 provas, 1 de ciências, a outra de geografia e a outra de matemática. Comece a estudar três dias antes (já que são 3 provas), comece segunda, no caso. Estude a matéria mais simples por primeiro, por 1 hora cada dia. Depois, você apenas dá uma revisada (relendo o capítulo do livro ou  fazendo as questões) e pronto. Se você além de provas tem trabalhos, depois que estudar para as provas, faça o trabalho. NÃO DEIXE PARA ÚLTIMA HORA! 

 

Dica n° 2:

Saber a matéria

Você não precisa decorar a matéria, apenas saber e entender, pois não tem como decorar todo o capítulo do livro, né? Então, eu uma dica boa é essa: Leia todo o capítulo 1 vez. Depois, faça um pequeno resuminho (do lado do parágrafo) de cada parágrafo que você leu. Depois, junte tudo e estude naquele resumo que você fez. Outra dica é substituir as palavras difíceis de decorar por umas mais simples. Ou então, se preferir, faça um resumo de cada folha que você leu. Outra dica é decorar por códigos ou abreviações. Vamos supor que você está estudando insetos em ciências, e precisa lembrar do exoesqueleto deles, ou seja, o esqueleto "de fora" que eles tem, é simples, apenas lembre-se EXO significa para fora. Assim você decora rapidinho!

 

Dica n° 3:

Dúvidas, dúvidas e mais dúvidas

Você ainda não entedeu a matéria, e está desesperada porque a professora já marcou prova? Primeiro, não fique tensa nem se desespere. Não perca o sono por isso. Peça ajuda para seu pai, sua mãe, ou alguém da sua família que saiba bem a matéria. Se assim você não entendeu, peça ajuda á sua melhor amiga, ou uma colega que seja boa na matéria. Se ela recusar, e você tem vergonha de perguntar para a professora, terá que perder esse medo/vergonha e perguntar. É melhor perguntar do que ficar com a prova em branco, sem entender nada, né? Assim, estude bastante e fique tranquila na hora da prova.

 

Dica n° 4:

Conteúdo difícil

O conteúdo é difícil demais, e você não sabe de jeito nenhum? Primeiro, leia e releia o capítulo várias vezes. Depois, peça ajuda. Se ainda não adiantou, pense: será que é mesmo o conteúdo que é difícil, ou você está com tanto medo de reprovar e acaba achando tudo impossível? Acaba "perdendo as esperanças" com a sensação que tudo está perdido? Isso pode estar acontecendo também. Se acalme, respire fundo, peça conselhos para alguém que já passou por isso (ou está passando), essas pessoas entendem melhor. Falar com a professora também vale.Muitas vezes isso também pode ser da nossa cabeça mesmo.

(Essas dicas foram criadas por mim, portanto, não copie!)

 

Bom gente, é isso! Espero que tenham gostado , e que usem as dicas também =^.^=

 

OBS: O resultado do sorteio ainda vai demorar. Peço desculpas, pois meu not ainda não está consertado. Mas não se preocupem, eu não irei enganar ninguém, pois o que eu prometo eu cumpro.

 

Beijinhos

Matéria especial: Programas para o fim de semana!

 

Oi gente! Tudo ok? Fim de semanaa finalmente !, Sério, não aguentava mais essa semana super cansativa e.e , bom, se você passa a maioria dos fds em casa, sem ter o que fazer e no tédio total, tem solução para isso! Por isso, hoje vim dar umas dicas para vocês aproveitarem totalmente o fim de semana com seus amigos!

 

 

Amigos:

Quem adora sair com os amigos no fds (aliás, quem não gosta?), mas tem um problema: não tem para onde ir. Olha gente, minha cidade é o ligítimo fim de mundo, então, se a sua também é onde não tem cinema, shopping, NADA,  olhem essas opções:

Opção 1: Caminhada

Convide seus amigos para caminhar, pelo bairro da sua casa, pela rua, no centro da sua cidade, no parque, etc.

Opção 2: Sorveteria

Vão para a sorveteria, tomar um sorvete avá --' , ou num café fazer um lanchinho.

 

Opção 3: Salão de beleza

Marque horário no salão , para você e sua amiga/amigas. Se suas amigas estão meio sem grana, procurem um salão mais baratinho, e façam o mais barato: manicure.

 

Opção 4: Compras

Compras! Convide suas amigas para umas comprinhas em umas lojas, claro que, se estão meio sem grana, deixe para o próximo fds e passe a economizar um pouco. Agora, se podem gastar um pouco , escolham suas lojas preferidas e vão as compras! Ah, e vamos admitir: compras com amigos é sempre melhor, sozinha é super chato, né?

 

Bom, com um pouco de criatividade, a gente faz passeios super divertidos!

 

Claro que também existem os programas de amigas casuais, ou seja, em casa. Olhem essas dicas:

 

- Cineminha em casa:

Esse daí não tem desculpa! É só chamar suas amigas para uma locadora, daí vocês escolhem um filme ótimo. Claro, antes passando no supermercado para comprar a pipoca! Se você não está com muita grana também, tem outra opção: peça para sua amiga trazer seus Dvds. Se sua amiga não tem dvds muito legais, também tem outra opção: baixar da internet. É super simples, eu SEMPRE faço isso, Vou ensinar vocês a baixar:

- Abra o Youtube.com ;

- Selecione o filme que você quer;

- No link do vídeo (onde tem o http:// ... ) , mude a palavra YOUTUBE para VOOBYS (minúsculo);

- Depois, é só esperar baixar e salvar o filme.

OBS: Demora muito para baixar, principalmente quando é filme. Mas também podem fazer uma maratona de seriados, reunindo todos os episódios das suas séries favoritas! Esse site tem váááárias séries, legendadas e dubladas!

 

- Salão de beleza em casa:

Esse também não tem desculpa. Reuna suas amigas, peça para elas levarem os melhores esmaltes, e assim vocês poderão fazer manicure e pedicure! Confira umas dicas sobre unhas aqui.

 

- Lancheria em casa:

Quem ama cozinhar levanta a mão o/ , e cozinhar com as amigas é concerteza muito divertido! Chame suas amigas, escolham uma receita simples (se vocês não tem tanta experiência na cozinha), confira umas receitinhas simples clicando aqui. , Claro que, vocês devem dividir as tarefas, exemplo: vamos fingir que escolheram bolo. Uma faz a massa, a outra unta a forma, a outra quebra os ovos, a outra mexe, e assim vai, se não, iria ficar super desorganizado. Claro que depois vem a parte mais chata de todas: limpar tudo. Organizem as tarefas da limpeza da cozinha também.

 

- Mini festa em casa:

Faça uns docinhos, compre um refri e faça a festa em casa! Tanto faz : pode ser de tarde ou noite! Escolha músicas bem legais, decore um pouquinho (não gaste tanto assim em decoração) e peça ajuda para suas amigas, a não ser que queira fazer uma surpresa! Problem: Não tem onde fazer. Veja uma amiga próxima que tenha uma casa maior, e que tenha um espaço também, e façam a festa lá, claro que dividindo as despesas. Dica: prefira festas de tarde. Á noite depois ainda tem a limpeza, ajeitar tudo, fica complicado e difícil convencer os pais também. E não esqueça da música, veja umas opções clicando aqui. 

 

- Mini biblioteca (divertida) em casa:

Reuna suas melhores revistas, e peça para suas amigas levar as delas também. Façam uma sessão- leitura divertida, fazendo os testes das revistas, comentando sobre ela, etc, etc. Garanto que é muito divertido!

 

- Festa do pijama :

Claro que esse só dá para fazer em casa. Convide umas amigas (não tantas, no máximo umas 6, se não é muita bagunça, além do espaço e colchões e camas também), e faça a festinha! Comece ajeitando o espaço, falando como vai ser (a programação), depois, vá colocando músicas eletrônicas e faça uma mini-balada (aproveite enquanto seus pais estão acordados para colocar no volume máximo haha) , depois, hora da cozinha: brigadeiros, pipoca , salgadinhos, cachorros quentes, (eu sou mais do brigadeiro e da pipoca xD), e assistam á  um filme (terror, comédia, suspense ou ação são os melhores para uma festa do pijama) , comece com um filme de comédia, depois o de suspense e por último, beem tarde o de terror! No café da manhã do dia seguinte, arrume panquecas, frutas, torradas, biscoitos, iogurte, cereal com leite, etc, mas lembre-se : sempre seja a primeira a acordar, afinal, você é a dona da festa! E cuide para não acordar as outras também!

 

Bom gente , essas são minhas sugestões! Espero que se divirtam muito nesse fds, e aproveitem também. Semana que vem tem feriado *OOOOO* !

 

Beijinhos ♥

Dicas para crescer mais rápido

Oi amores! Tudo ok? Hoje trouxe umas dicas para quem quer crescer mais rápido (na estatura) , ou seja, quem se sente muito baixinho/baixinha, e quer crescer de uma vez. Tem como sim! Mas tem uma coisa: não tenha pressa, pois o efeito não surge do dia pro outro! Demora meses, o processo é lento, exige muita paciência. Vamos lá:

Dica n° 1:

Alimentação.

Verduras, frutas e legumes devem estar na sua alimentação. Vitaminas e minerais também, principalmente Ferro e cálcio. Eu por exemplo, tomo Sustagem, que é tipo Nescau, só que mais saudável, tem muito mais vitaminas, e tem de vários sabores. E não tem essa de comer pouco para não engordar, pois estamos numa fase de crescimento, mas também não se jogue nos doces e frituras, isso não tem nada a ver com crescer.

Dica n° 2:

Esportes

Um esporte que, segundo eu li numa matéria, que ajuda muito mesmo é o vôlei. Segundo essa matéria que eu vi (não lembro aonde, se foi na tv ou em outro lugar), para crescer é necessário praticar entre 30 e 40 min por dia de vôlei. Na verdade, todos os esportes ajudam, mas os principais são vôlei e natação. Portanto, para crescer também não podemos ficar na frente do pc o dia inteiro, tá? Esportes são MUITO necessários nesse critério.

Dica n° 3:

Alongamentos

Gente, depois que eu descobri que alongar ajuda a crescer, eu nunca mais parei de me alongar, e dá resultado mesmo! Mas porquê? Simples: Quando alongamos, o alongamento ajuda a deixar espaços entre as vértebras, o que ajuda no crescimento. Claro que, não é de uma hora pra outra, pois nem ficar o dia inteiro alongando iria adiantar, portanto, faça aqueles alongamentos da aula da educação física TODOS OS DIAS, sem falhar nenhum, e assim , em três meses (ou mais, ou menos, depende muito) você já poderá sentir diferença!

Dica n° 4:

Dormir ajuda!

Pois é, ajuda e muito ! Claro que ficar o dia inteiro na cama não ajuda nem um pouco, né? Segundo uma pesquisa, como estamos na fase de crescimento, devemos dormir, no MÍNIMO 8h ou 9h por dia. Porquê? Porque se não dormimos esse tempo, o nosso corpo não irá produzir o hormônio do crescimento, ou seja, não iremos crescer tão rápido assim. Mas temos que ter uma boa noite de sono, se não , não adianta nada. Claro que dormir 12 horas por dia também não irá adiantar, porque dormir demais não faz tão bem assim, além de em algumas pessoas até tirar o sono da noite seguinte.

Bem, dando uma resumida aqui:

Para crescer mais rápido, é necessário paciência, esforço e determinação. O processo é lento, como já falei, e com pressa não chegamos a lugar nenhum, como diz o ditado: "A pressa é a inimiga da perfeição." Para crescer, devemos nos alimentar corretamente, praticar vários esportes, alongar também ajuda, e dormir no mínimo 8h por dia.Não é tão difícil assim, né? Lembrando, de novo: tenha paciência, é fundamental para conseguir adiantar o processo do crescimento. Não esqueça!

É isso, espero que tenham gostado, fiquei um tempão preparando esse post, fiz várias pesquisas e escrevi aqui o que entendi. ^^

OBS:  Em quanto tempo podemos crescer com essas dicas? Bom, eu faço isso todo o dia, mentira, eu não me alongo todo o dia, eu me esqueço de vez em quando, :3 eu venho fazendo isso desde o começo do ano, e já cresci 8 cm! Claro que não é só isso, a genética também entra nessa parte, não esqueçam. Parece pouco, mas como eu disse, o processo demora meses, e é necessário muita paciência e esforço.

Boa sorte para quem tentar, rs ^^.

Beijinhos ♥ 

OBS²: Desculpem pelo atraso do resultado do Duelo musical, eu posto amanhã, se eu conseguir e.e 

Dicas para ter uma pele perfeita

Hoye ^^ , to postando muito, né? =S , hoje tive uma idéia, teremos agora, a Dica de Hoje !

No caso, eu não irei usar banner, só irei colocar essa imagem para me identificar:

Na dica de hoje, é como ter uma pele perfeita, sem espinhas. Quem nunca sonhou ? Pois é, eu tenho algumas espinhas na testa, por isso  , hoje trouxe algumas dicas preciosas sobre esse assunto.

Dica n° 1:

Hidratação

É super importante lavar o rosto no mínimo, 3 vezes no dia. De preferência, com sabonetes ou líquidos especiais. Exemplo:

Asepxia , eu tenho o verdinho e o amarelo, recomendo mesmo !

Dica n° 2 :

Creme

Gente, não passem cremes tipo para o corpo na área das espinhas/cravos/acnes. Ele é muito oleoso, procure usar o que é especialmente para o rosto ou para espinhas.

Dica n° 3:

Oleosidade

Coisas que deixam a testa/rosto (se você tem espinhas na testa) oleosos: Franja (eu tenho franja, portanto, sempre procuro prende-lá com uma piranha.) , cremes não apropiados para a área das espinhas,  suor ... Portanto, muito cuidado com isso !

Dica n° 4:

Vontade de tirar..

Sim, quem não tem vontade de apertar ou espremer aquela espinha? Pois saiba que é ERRADO. Se a espinha é muito grande , fica a marca. Não no mesmo dia, pode ser na mesma semana, mês ou até no futuro. Portanto, deu aqueeela vontade de apertar, Finja que ela não está lá.

Dica n° 5:

Cravinhos chatos.

Os cravinhos é ao contrário, esse pode apertar. De uma certa forma, é claro. Antes de tirá-lo,

certifique-se de que suas mãos estão limpas, e o rosto também. Fica marca? Sim, mas não se preocupe: ela saí logo! #UhulÕ/

Dica n° 6:

Mito ou verdade ?

Bom, todas nós já ouvimos falar que, chocolate dá espinhas. Primeiramente, não tem nenhum estudo comprovando isso. Segundo, não é certo que não dê. Agora, enquanto não há estudos confirmando isso, não exagere e nem comemore por enquanto. Bom, eu acho que chocolate dá espinhas quando come em modo Exagerado MESMO .  Portanto, se você não tem tantas espinhas, organize alguns dias para comer chocolate. Por exemplo, um dia sim, um dia não. Ou só nos fim de semanas e quartas-feiras, por exemplo. Assim, se aparecer espinhas, não vai ser em grande quantidade.

Bom, é isso gente! Todos os dias terão dicas de um determinado assunto, as dicas foram dadas por mim, eu pesquisei e conversei com algumas pessoas que entendem desse assunto, e assim fiz um resumo. Postem nos comments as próximas dicas que irão querer.

Beijos!

Dicas para ter uma boa noite de sono

Hoy gente, hoje preparei algumas dicas, para você que sempre acorda com olheiras. Saiba que dormir bem é essencial, pois uma noite mau dormida, prejudica. E muito!

Dica n° 1:

Ambiente

Antes de dormir, mantenha o ambiente escuro. Se você não consegue dormir sem uma luzinha, pode deixar ela ligada, desde que não seja intensa e não venha no seu rosto. Deixe o ar circulando pelo seu quarto, e não encha de perfumes ou algo do tipo. Na cama, se for inverno, procure usar bastante cobertas e lençóis, bem confortáveis.

Dica n° 2: 

Tecnologia? Não!

No mínimo meia hora antes de dormir, SE DESLIGUE das tecnologias. Celular, pc, tv ... Ok, mas eu olho tv antes de dormir , desde que não seja aqueles programas que deixam você com medo e espanta o sono, tudo ok. O celular, desde que seja para falar com alguém muito importante ou um joguinho bem legal. O pc, hum... Melhor desligar mesmo! Se você não quer ficar no tédio, leia uma revista, um livro, tome um leite quente, rituais que chamam o sono.

Dica n° 3:

Soneca...

Que atire a primeira pedra quem nunca disse que, não iria dormir depois do almoço, e acabou dormindo. Atenção: Eu disse soneca, não Dormir. Soneca é, um soninho leve para relaxar, não passar horas na cama. Não passe de 45 min de soneca depois do almoço, além disso, pode prejudicar o sono á noite.

Dica n° 4:

Café , nem pensar!

Se você quer tomar café preto de noite, procure sempre tomar 3h antes de dormir. Por exemplo, se bateu aquela fome, e você quer tomar um cafezinho, e vai dormir ás 10h, procure sempre tomar lá pelas 19h . Café tira o sono, dá mais energia. Chocolates e alimentos pesados também. Cuidado!

Dica n° 5:

Cadê o sono?

Chega a hora de ir dormir, você deita , mesmo sem sono. Se mexe, vira para um lado, para o outro e cadê o sono? Isso não adianta. Se você está com isso, que se chama insônia, levante da cama, e faça alguns "rituais" que podem chamar o sono. Exemplo: Tomar um copo de leite quente, tomar uma ducha bem quentinha, um cházinho, ler um livro, ou até mesmo, deixar a tv ligada no volúme mínimo até vir o sono.

Dica n° 6:

Organização.

Sempre antes de dormir, faça uma lista de coisas que você tem que fazer no dia seguinte. Não fique pensando no amanhã, pois isso atrapalha o sono. Se por exemplo, você tem uma prova mega difícil amanhã, e acha que não estudou o suficiente, e por isso está nervosa, a solução é simples: inclua nessa lista: Estudar amanhã de manhã. Então, acorde uma meia hora mais cedo para estudar e fazer suas tarefas. Bem simples!

Dica n° 7:

Aí, que medo!

Você ouviu ou viu algum filme de terror ou história assustadora, e agora está com medo, e não consegue dormir? A solução é simples, pense assim: Isso que eu vi/ouvi é apenas uma grande mentira, isso não vai acontecer comigo. Tente se tranquilizar, se o medo for muito, tome um copo d'agua e volte para cama. Faça uma oração e prontinho!

Dica n° 8:

Pensar no quê?

Se você pensa só em coisa que simplesmente não vale a pena pensar antes de dormir, mude. Pense em algo muito bom, e tente enxergar o lado positivo do seu pensamento. Pense nas pessoas que você gosta, nos seus amigos, em coisas bem boas e que lhe tranquilizam. Pensar só no que vai fazer amanhã, não adianta!

É isso gente, espero que tenham gostado das dicas, e coloquem em prática ^^

Fonte: Eu e minhas pesquisas.

Beijos!