Entre meninas

Boa noite amores! Tudo ok? Vim aqui rapidinho, já vou sair para estudar. Trouxe o Entre meninas do dia, dessa vez, o assunto é: Cansaço: como lidar. Sabe quando chegamos cansadérrimas do dia de trabalho, ou da escola, e ainda temos uma pilha de coisas para fazer? Chega a dar um treco só de pensar, não? Pois então, saiba como lidar com isso e aproveitar mais seu tempo.

Dica n° 1:

Organize seu tempo.

Por exemplo, se você tem duas provas no dia seguinte, estude uma hora para cada prova, fazendo dois intervalos de cinco minutos para ir ao banheiro ou tomar água. A dica é marcar quanto tempo você deve gastar em cada atividade. Se passar disso, não faz mal, aliás, você só conseguirá se manter uma rotina certa e ter muita organização.

Dica n° 2:

Alimentação.

Ela também interfere no cansaço, sabia? Alimentos com mais glicose dão mais energia, mas ao mesmo tempo também não contribuem. Aposte nas vitaminas, alimentos integrais, que lhe deixem disposta. Se, no meio da aula, sentir aquele sono, beba um gole d'água, levante um pouco... Ah, outra coisa: sempre se alimente no recreio, aliás, é para isso que ele é feito. Leve uma barra de cereal, um sanduíche integral, um suco de laranja... Opções não faltam. ;)

Dica n° 3:

 Descanse.

Sempre, após uma atividade, faça um descanso de no mínimo metade do tempo gasto dessa atividade (ex: se você estudou por meia hora, faça um descanso (após isso, não na metade) de no mínimo 15 minutos). O fundamental é sempre dar uma descansada após qualquer atividade feita, mesmo que não gaste muita energia. Se a única hora que você tem para descansar é na hora de dormir, para ter uma noite tranquila, faça uma atividade relaxante. Seu corpo agradece! :)

Dica n° 4:

Faça atividade física.

Se você acabou de fazer uma atividade e já parece que sua energia está esgotada, faça um alongamento, pare um pouco, descanse e faça uma atividade física. Dê uma volta pelo bairro, passeie com seu cachorro, jogue um pouco de vôlei... Isso serve para espantar o cansaço, além de dar uma sensação de relaxamento. 

Dica n° 5:

Apele para a make.

Se está no fim do dia, e sua amiga te chama para uma festa, mas você está com uma cara de cansada terrível, e não sabe o que fazer: aposte na make! Prepare a pele com corretivo, pó, blush e base. Depois, faça um esfumaçado bonito. Dica: o lápis preto, quando é contornado por fora do olho, deixa ele maior. Aposte num batom vibrante e pronto! 

É isso amores, gostaram? Espero ter ajudado vocês ^^.

(Desculpem pela qualidade do post, estou sem ideias, sem tempo também, minhas profs marcaram duas provas para quinta e sexta, estou quase me matando aqui de estudar, agora eu vou, rs)

Beijinhos ♥

 

Reativando o quadro "Entre meninas"

Olá amores! Como estão? Vim aqui para dizer que estou reeativando o quadro Entre meninas, lembrando que desativei ele porque estava totalmente sem tempo, mas essa semana vai ser mais calma, então vai dar para postar. O quadro fala sobre saúde (principalmente nossas dúvidas, e como se cuidar melhor, etc), e para reativar, resolvi falar sobre um assunto muito importante: a hidratação. 

Vocês sabem que, no inverno, é necessário hidratar o corpo (eu digo também a pele, com hidratantes, os cabelos, etc) com muito líquido, porque nessa estação do ano é que acontece a maior parte de desidratação. Porquê: no verão, bebemos mais líquido, é mais calor, sentimos mais sede. Já no inverno é ao contrário, e é por isso que esse é o período em que ocorre mais desidratação. Aprenda como se hidratar corretamente e ficar linda!

Hidrate-se!

Hidratar o corpo é fundamental para o funcionamento das células no nosso organismo. Por isso, aproveite que já é frio para abusar das bebidas quentes, como chás, chocolates-quente, cafés, etc. Mas, para não exagerar, fiz uma listinha do que vocês devem e não devem evitar. Vejam!

Beba e abuse:

Chá, água e suco natural

O chá é um ótimo aliado. Tem os diuréticos, que é ótimo para quem não faz xixi. Se esse não é seu problema, tem os que ajudam na gripe, tosse, resfriado, chás emagrecedores... Tem de tudo! Encontre um sabor que você goste, e beba a vontade. A água é o essencial também, a dica é sempre levar uma garrafinha com você, para onde for. O suco natural é cheio de nutrientes, só que o consumo diminui muito no invero. Procure tomar na temperatura ambiente, não muito gelado.

Controle:

Café e chocolate-quente

O café aumenta muito o nível de estresse, creio que isso vocês já sabiam. Procurem evitar quando estão naqueles dias. O chocolate-quente é muuito bom, sabia que se é tomado em jejum (no café da manhã, por exemplo) ajuda a ter menos fome no dia? Eu li isso numa matéria do Mdemulher (acho que é assim o site), super interessante, não? Você pode tomar chocolate-quente, mas procure controlar a quantidade de chocolate. Aí, está tranquilo. :)

A desidratação

Você anda se sentindo meio fraca, cansada (tanto no físico, quanto mental), esgotada? Pois fique alerta,esses sinais podem ser da desidratação.

Esses são os sinais evidentes de que você está ingerindo pouco líquido, então, procure beber mais água, principalmente. Fazer atividade física é uma boa também, porque aí você cansa e vai sentir sede. ;)

Hidrate sua pele

Se você anda tendo umas coceiras após o banho, fique atenta, pode ser que você não esteja hidratando sua pele corretamente. Para deixá-la brilhando, siga esses passos:

• Não tome banho muuito quente. Ok, eu sei que é quase impossível nesse inverno, mas tente controlar a temperatura. Logo, se você tomar banho todos os dias na mesma temperatura, seu corpo acostuma. 

• Cuidado com o sabonete. Prefira marcas confiáveis, que não ressecam a pele. Recomendo: Dove.

• Hidratante é fundamental, por isso, depois do banho, sempre aplique um hidratante corporal em sua pele, todo o corpo. 

A desidratação

As partes do corpo que mais sofrem de desidratação:

• A boca. Sabe quando sentimos que ela está seca? Pois então.

A solução: Manteiga de cacau. Substitua a o batom e dê lugar para a manteiga de cacau (pode ser em forma de batom ou líquido, você que escolhe).

• As pernas. Quando elas não estão macias, é sinal da desidratação.

A solução: Um creme hidratante e uma boa massagem podem solucionar seu problema. A temperatura do banho também interfere, como o sabonete usado também (expliquei isso acima).

 • As mãos. A gente pode até não perceber, mas sim, elas podem sofrer disso também.

A solução: Lavar as mãos sempre após terminar uma atividade (até por questão de higiene) e passar hidratante específico para as mãos. 

• O rosto. Até porque no inverno as espinhas diminuem, mas nem sempre isso é novidade.

A solução: Lavar o rosto com o sabonete facial, limpar bem e passar um hidratante específico para seu tipo de pele. Faça isso umas duas vezes ao dia.

Bem, é isso amores, gostaram? Fiquei um booooom tempo preparando, rs. 

Sugestões para a postagem de amanhã? Podem comentar a vontade!

Beijinhos ♥

Entre meninas

Olá amores! Como estão? Estou ótima, tirei 14 na prova de geografia (o número 14 tem algo contra mim, porque né) valendo 15 õ/. Mas enfim, hoje trouxe o quadro sumido Entre meninas. Primeiro, quero pedir mil desculpas pela minha ausência, para vocês terem uma noção, só entrei agora no pc, e daqui a pouco já vou sair. Eu estou com muitas, muitas provas, e a 7° série é terrível (bem que me avisaram -_-). Enfim, hoje vim falar sobre uma coisa que afeta muitas pessoas, a insônia. Sabe quando já está na hora de você dormir, mas cadê  o sono? Ou então, você deita, e demora, demoora para dormir? Pois seus problemas acabaram. Veja essas dicas (e siga também, garanto que dá certo) e pronto! 

O que é insônia?

A insônia é quando não sentimos sono, ou ele demora para chegar. Eu tinha isso (agora raramente, espero que nunca mais volte), tipo, eu estava morta de cansada, mas na hora de dormir, não vinha sono, ou eu tinha dificuldades para pegar no sono, e ficava demorando. Pois então, chegou um dia que eu não aguentava mais, estava cheia de olheiras e muito cansada, aí eu comecei a procurar dicas para evitar, e agora eu durmo feito anjo. A insônia é falta de sono, mas também dificuldades para dormir. Sabe quando a gente deita, e fica pensando em mil coisas? Isso não é beem insônia, e sim, quando acontecem muitas coisas num dia só, ou quando o dia foi tenso, nossa cabecinha e nosso corpo demoram para descansar, e por isso que vem toodos os pensamentos a tona, prejudicando o sono. Veja como evitar isso.

Dicas para evitar a insônia

Dica n° 1:

Desligue-se

Você já deve ter ouvido falar sobre a história de que o computador até tarde faz mal. Pois, é verdade. A luz da tela faz pensar que o corpo é dia, e é muita informação ao mesmo tempo, isso deixa nosso cérebro mais ligado, ou seja, adeus sono. Fique off por, pelo menos, uma hora antes de ir para a cama. Faça um teste, depois me diga se não adiantou. Mas, não adianta se desligar do pc e continuar olhando tv, mexendo no celular ou jogando videogame. Nem pensar! Desligue-se de tudo, ok? Por mais que é a única hora que você tem para fazer isso, use essa hora para descansar, após um dia inteiro, nosso corpo merece um descanso, não acha? Pois então, tente. :)

Dica n° 2:

Jantas leves

Você também já ouviu falar que não se deve comer muito antes de dormir, certo? Mas, dormir com fome nem pensar. Se você comeu demais na janta, tome um chá que ajude na digestão. Se sentiu fome na hora de ir para a cama, coma uma bolachinha antes, pois eu garanto que dormir com fome é praticamente impossível (e se tem alguém que consegue, com certeza tem um sono interrompido e de má qualidade). Portanto, tente não exagerar na janta, mas também não durma com fome. A dica é comer o que você janta sempre, até você ficar satisfeita. :)

Dica n° 3:

Atividade relaxante

Para algumas pessoas, banho quente é sinônimo de acordar, como para outras, é de relaxar. Então, se você é daquelas que acorda e já vai para o banho, fique longe na hora de dormir, e procure achar outra atividade relaxante, como ler um livro, escrever no diário, enfim, descansar. Outra dica é sempre fazer a mesma coisa antes de dormir, porque assim o corpo acostuma ao ritual do sono, ou seja, naquela mesma hora, você terá que fazer as mesmas atividades relaxantes de fez ontem, e logo ficará com sono. Também ter uma rotina é uma boa ideia, tipo de dormir e acordar sempre na mesma hora. Ah, e um estudo comprovou que dormir cedo é melhor, sabia? Pois então, antes das 22hrs, procure estar na cama. 

Dica n° 4:

Pensar no quê?

Sabe quando deitamos, e começamos a planejar tudo para amanhã, ou pensando em tudo que aconteceu no dia, o que fazer com aquela situação, como resolver tal problema... ? Pois então, tente "controlar" seus pensamentos. A dica é pensar em coisas boas, deixe o amanhã para amanhã, e os problemas se resolve em outra hora, não na hora de dormir. Pense numa paisagem, numa imagem bonita, essas coisas que lhe deixam tranquila e feliz.

Dica n° 5:

Deixe o horário de lado

Uma dica preciosa, que salvou ajudou muito para mim: deixar o relógio de lado. Quando eu não conseguia dormir, ficava olhando o relógio, e isso certamente não ajudava em nada. Então, deixe seu relógio beem longe de você (de preferência não no seu quarto), e isso inclui o celular também. Ok se você usa o celular como despertador, mas isso também contrubui para colocar mais "pressão", pois você acaba ficando tensa, e pensamentos como "ahh, amanhã tenho que acordar cedo e ainda não dormi" não contribuem em nada. A dica é pedir para alguém te acordar, e sabia que, se você dormir e acordar no mesmo horário, todo o dia, você nem vai precisar mais de despertador? Isso porque nosso organismo acostuma ao horário estabelecido. ;)

Para finalizar, outras dicas:

• Dormir demais também faz mal, sabia? O mínimo é 7 horas de sono, e o máximo é 9. Mais do que isso prejudica. Anote aí!

• Pesadelos também são vilões. Para evitá-los, procure relaxar bem antes de dormir, não comer muito na janta e pensar em coisas boas; Se tiver um pesadelo e se assustar, procure respirar fundo e se acalmar;

• Ás vezes, dormimos e achamos que não dormimos. Isso acontece quando nosso corpicho está muito cansado, e aí fica aquela confusão, e achamos que não dormimos. É bem complicado, mas é normal. =)

• Encerre seu dia 1 ou 2 horas antes de ir para a cama. Isso inclui: estudar, mexer no pc/celular, jogar algo, praticar algum esporte,se alongar ou qualquer outra coisa que lhe deixe ligada;

• Não pratique nenhum tipo de esporte por, ao menos, 5 horas antes de dormir. Praticar algum esporte no dia a dia contribui no sono, e não é só porque o corpo cansa, e sim porque libera algumas substâncias que ajudam a relaxar. 

• Procure evitar cafeína (chocolate também, ok?) por, pelo menos, 3 horas antes de ir dormir.

É isso amores! Gostaram? Isso foi tudo baseado nas minhas pesquisas, portanto, se você sofre de insônia, recomendo seguir essas dicas. =)

Beijinhos ♥

Entre meninas

Olá amores! Como vão? Estou ótima. Jájá vou ter que sair, hoje infelizmente não vou passar o dia inteiro com vocês, mais tarde vou sair com minha amiga e estudar, então, só volto a noite. Enfim, hoje trouxe o Entre meninas. Quero pedir desculpas por não ter postado sobre isso ontem, é que eu estava sem tempo, e sem ideias. Mas, hoje eu trouxe para compensar. O assunto da vez é ansiedade. Você se considera uma pessoa ansiosa? Se sim, saiba qual é o seu nível de ansiedade e como lidar nessa postagem. 

Ansiedade: o que causa?

A ansiedade é causada por vááárias causas. Por exemplo, antes de receber a nota de uma prova que deu o que falar. Que atire a primeira pedra quem nunca ficou tensa antes de receber o resultado daquela prova, né? Ou então antes de fazer. Geralmente, a ansiedade é como se o nosso cérebro ficasse alerta, estérico, antes de um momento que aguardávamos tanto, ou antes de algo que a gente quisesse muito que acontecesse. Exemplo: o primeiro beijo, primeiro encontro, antes de receber o boletim, antes de falar com alguém muito importante (ou aquele friozinho na barriga que dá quando você vai falar com a pessoa que você gosta). Enfim, isso é normal. Mas, o nível de ansiedade varia de pessoa a pessoa. Veja:

O nível de ansiedade baixo é quando dá apenas um friozinho na barriga. 

O nível de ansiedade médio é quando você fica tremendo, com o coração acelerado.

O nível de ansieadade alto é esses acima + quando parece que nosso coração vai sair pela boca, as pernas parecem que vão sair fora, a respiração fica aceleradíssima, sua frio, e até com dor de barriga/estômago. 

Então, já identificou seu nível de ansiedade? Agora, veja como lidar com isso.

Dica n° 1:

Respire fundo

Quando vê que vai ficar ansiosa, não perca tempo: respire fundo, tente se acalmar. Tente pensar positivo, afaste o pessimismo de seus pensamentos. Beba uns goles de água até achar que está mais calma. 

Dica n° 2:

Contato com a natureza

Sim, sabia que ficar em contato com a natureza ajuda? Pois é, um estudo comprovou isso. Antes de qualquer situação de estresse/ansiedade, vá tomar um ar fresco. Claro que, antes do resultado de uma prova não tem como, mas, reserve uns minutinhos do seu dia para fazer companhia aos seus bichinhos de estimação que ficam fora de casa. Tente fazer isso todo o dia. 

Dica n° 3:

Conte com ajuda

Antes de alguma situação que a deixa tensa, procure falar com alguém. Desabafe o que está sentindo, vai sentir um "peso a menos". Garanto: Ajuda!

Dica n° 4:

Descontrair

Tente descontrair, se ocupe. Por exemplo, antes do resultado de uma prova, fique contando as figurinhas do caderno, folheando o livro de história, essas coisas. Parece idiota, mas o que importa é discontrair, parar de pensar no que pode acontecer. :)

Dica n° 5:

Sorrie!

Sabia que pessoas que vivem dando gargalhadas, além de estarem de bem com a vida, vivem mais e são menos ansiosas? Pois é. Por isso, tente sorrir mais, conversar mais, coisas que lhe façam bem. Claro que, antes do primeiro encontro, você não vai ficar rindo feito uma louca, né? Tente rir mais, antes da hora que você acha que vai ficar ansiosa. Além de beneficiar nesse critério, você vive mais e melhor. Sorrir é tudo de bom!

É isso amores! Lembrando que, se você acha que seu nível de ansiedade está muito alto, procure alguém que possa ajudar. Um psicólogo, por exemplo. Mas, isso não é um problema impossível, há vários remédios específicos que ajudam. =)

Gostaram? Sugestões? Á vontade!

Fiquei pesquisando uma meia hora aqui, fazendo resumo, editando... Deu um trabalhão, espero que tenham gostado. ^^

Beijinhos ♥

 

Entre meninas

Olá amores! Como estão? Estou super cansada, hoje foi cheio, só entrei praticamente agora no pc, e já vim postar para vocês, haha. Dessa vez, é sobre atividades físicas: como saber qual é a sua e como fazer sem cansar muito. Obrigada pela sugestão, Nathy, haha. Bem, vocês sabem, atividade física é super importante para nosso corpo ficar em forma, e principalmente na adolescência é que devemos aumentar a prática deles. Sabia que eles podem ajudar no crescimento? E pessoas que começam a praticar desde cedo, podem ser mais saudáveis no futuro. Então, vamos lá, diga tchau ao sedentarismo!

Dicas para gostar de se exercitar:

Dica n° 1:

Ache seu esporte

Não adianta, sempre vai ter um esporte que nós não curtimos, e outro que a gente gosta. Acontece que, algumas pessoas acham que nunca vão gostar de nenhum, porque se dizem ruins em todos. Se você é uma dessas pessoas, saiba que, a prática leva a perfeição, e se você ficar colocando na sua cabeça que é ruim e bláblá, aí você não vai melhorar. Primeiro passo: escolha um esporte. Separei alguns itens para ajudar vocês:

• Vôlei: Gastam 6 calorias por minuto (isso calculado numa pessoa de 70 kg). É fácil de praticar, e a única coisa que precisa é uma bola. Se você é boa de reflexo (você deve ser atenta para não levar bolada, ok?), deve gostar desse esporte. É utilizado praticamente só os braços. 

• Futebol: Gastam 9 calorias por minuto (também para uma pessoa de 70 kg). É usado também praticamente só as pernas e o pé, é ótimo para trabalhar os músculos inferiores e posteriores da coxa. Mas, tem um detalhe: você deve ser boa de mira, e rápida de raciocínio. Na hora de passar a bola, por exemplo. 

• Caminhada: Gastam 5,5 calorias por minuto (70 kg). É trabalhado praticamente quase todo o corpo, não só as pernas. Os braços se movimentam, também fortalece o abdômen, ajuda na oxiginação do sangue, queima calorias, fortalece os músculos, etc. Não precisa ser boa em nada, só ter bastante disposição e energia. :}

• Handebol: Gastam 10 calorias por minuto (70 kg também). Não é tão difícil, é trabalhado bastante as mãos, os braços e as pernas, praticamente quase todo o corpo também. Você deve ter bastante força nos braços, se quiser ter mais musculatura nessa região, é bom começar o handebol. Só precisa da bola (tem que ser a específica, claro).

• Corrida: Gastam 10 calorias por minuto (de uma pessoa de 70 kg). Não precisa de nada mais além de disposição e energia, é trabalhado praticamente todo o corpo, e ajuda a fortalecer as pernas. É uma das atividades físicas que mais gastam calorias. 

• Natação: É praticado nas piscinas, é ótimo para quem quer trabalhar a musculatura dos braços. Ajuda muito todo o corpo, eu recomendo, é muito legal quando você aprende a nadar direitinho. Gastam 9 calorias por minuto. 

Então, já achou a sua? Agora, dicas para aprender a gostar:

Dica n° 1:

Pratique todo o dia

Pois é, é praticando que se alcança a perfeição. Portanto, reserve uns minutinhos do seu dia para essa atividade, nem que sejam só 15 minutos. Comece devagar, primeiro, sem forçar muito. Quando alcançar um resultado bom, vá aumentando a prática. 

Dica n° 2:

Motive-se

Tenha motivação, faça metas. Por exemplo, até o dia tal eu tenho que ter praticado tantas séries de tal esporte, por exemplo. Aí, sempre que você terminar de praticar esse esporte, anote num papelzinho. Quando chegar o dia e você ter alcançado essa meta, se dê uma recompensazinha. Assim, vá aumentando cada vez mais, mas sempre se motivando.

 Vença a preguiça e vamos lá!

Para finalizar, uma dica de como praticar o esporte para ele render bastante, e você não cansar na metade:

• Comece devagar. Vá aumentando o ritmo lentamente, não tenha pressa, o resultado não saí de um dia para o outro. Como diz o ditado, é de grão em grão que a galinha enche o bico (ok, nada a ver, mas eu gosto desse ditado, kkkkk). Comece numa velocidade devagar, fique uns minutos nela. Depois, aumente mais, e vá assim. Outra dica é a respiração, quando vê que está ofegando, respire fundo, inspirando e expirando, lentamente. Se achar que precisa parar um pouco, aproveite para tomar uma água. Não esqueça de sempre comer algo antes de se exercitar, como por exemplo, um sanduíche integral. Na volta, se estiver com fome, coma uma fruta, e mais tarde se alimente melhor, com algo que recomponha a energia perdida. 

É isso amores! Gostaram? Vou parar por aqui, o post vai ficar muito longo. Amanhã vou postar duas receitas e mais umas dicas para vocês, se eu tiver tempo, claro. Enchi a paciência da minha mãe perguntando as coisas, ela entende desses negócios porque é prof de educação física, aí ela me ajuda, auehaueha. 

Beijinhos, até outra hora ♥

 

Entre meninas

Olá amores ^^. Como estão? Fiquei a tarde inteirinha preparando postagens para vocês, fiz duas receitas e agora estou trazendo mais uma postagem sobre o Entre meninas. Dessa vez, vou falar sobre um assunto muito delicado, que acontece com várias meninas. Não é bem uma doença, eu não chamo assim, e sim, problemas psicológicos. Vocês vão entender o que são isso.

Bulimia

É um problema psicológico (ou seja, da cabeça) onde a pessoa mesmo sendo magra, se acha gorda o tempo inteiro, e come pouco para não engordar mais, ou come e depois vai no banheiro provocar o vômito. Isso se chama Bulimia, e sim, tem cura, aliás, todos tem. A bulimia é causada também pela baixa autoestima da pessoa, que provavelmente se acha feia e acaba fazendo isso. É um transtorno alimentar bem sério, pode causar várias doenças, principalmente nesse período do crescimento. Vou contar uma coisa para vocês: em 2011, eu passei por isso, mas não, eu não comia e depois ia no banheiro, e sim, comia pouquíssimo, por medo de engordar, sendo que eu era muito magra. O que aconteceu? Perdi muito peso, fiquei com 28 kg (com onze anos), acabei pegando gripe, quase peguei pneumonia e fui parar no hospital. Depois, aprendi a me alimentar corretamente e parei com isso, hoje em dia, estou com 36 kg, ainda recuperando um pouco do peso perdido. Viram como não se brinca com isso? Portanto, se você acha que sua amiga (ou até você mesmo) sofre disso, observe se:

- Depois de comer, ela vai ao banheiro;

- Está no peso ideal, ou até abaixo, e se acha gorda;

- Deixa restos de comida no prato;

- Come muito pouco;

Ah gente, esqueci da anorexia (sabia que estava faltando alguma coisa, haha), que é diferente da bulimia. A anorexia é quando a pessoa é magra, mas se enxerga gorda, e começa a comer cada vez menos, e faz de tudo para perder peso.

A cura: é consultar um psicólogo, e logo mais, um nutricionista ou médico. 

Auto mutilação

Também é psicológico, nesse caso, não tem nada a ver com alimentação. A auto mutilação é quando a pessoa está com um problema, uma situação que incomoda ou algo do gênero, e começa a cortar o braço/pulso, como forma de aliviar a dor. Isso causa mais dor ainda, mas na cabeça dessa pessoa, alivia, dá uma sensação boa, e ao mesmo tempo, ruim. O perigo: pode pegar na veia, infeccionar e até correr riscos de morte, dependendo da profundidade do corte. Nesse caso, você deve desconfiar da pessoa se:

- Ela só anda com moletons/casacos que cubram o pulso;

- Anda triste demais, indisposta e sem ânimo algum;

- Nunca está com regata ou manga curta, e independentemente da temperatura sempre usa manga comprida;

A cura: um psicólogo ou psiquiatra pode resolver o caso. 

Bem, gente,é isso, vocês viram a gravidade dessas situações? Se vocês sofrem disso, procurem contar para uma amiga, desabafem. A dica para parar de se cortar, é desenhar uma borboleta no pulso, e dar um nome a essa borboleta (de preferência, uma pessoa que você goste muito). Se você se cortar, vai matar a borboleta. É uma ótima dica, não? E realmente deve funcionar. :)

Dúvidas? Postem nos comentários ^^

Beijinhos ♥

Entre meninas

Bom dia! Como estão? Estou ótima, jájá vou sair para ir estudar, resolvi trazer a 2° postagem do quadro Entre meninas. Dessa vez, vim falar sobre um assunto que não é tocado por aqui faz tempo, e ás vezes é bom "repetir" algumas postagens, pois os novos leitores podem não ter lido e tal. Enfim, não que eu vou ctrl c + ctrl v numa outra postagem que tem aqui, não mesmo, vou falar sobre o mesmo assunto, só que de modo diferente. O assunto dessa vez é a TPM. Vejam!

O que é:

Significa Tensão pré-menstrual, acho que isso todas já sabem. Os sintomas variam de pessoa a pessoa. Por exemplo, se na tpm, você fica com uma vontade imensa de chorar, é normal. Se sua amiga fica iritada com tudo e com todos, também. E sim, tem gente que não tem tpm. Tem gente que tem só um sintoma, outra que tem váários... Isso varia.Já reconheceu o que acontece com você nesse período? Se você se sente inchada, chora por qualquer coisa, fica irritadíssima, desanimada ou ansiosa? Aqui vai umas dicas de como lidar com cada um deles.

Vontade imensa de chorar: É normal. E sabe o que alivia? O chocolate. Ele nos deixa mais alegre, mais disposta, enfim, melhor. Mas é um bombom,não toda a caixa, ok? Ah, lembrando que não se deve segurar o choro (na outra postagem que fiz sobre o estresse, segurar o choro deixa você mais estressada). Mas faça o teste do chocolate, você vai se sentir melhor. ;)

Estresse: Também é totalmente normal. A dica é contar até três, respirar fundo e procurar se acalmar. Veja aqui como aliviar o estresse, se for o seu caso.

Inchaço: É comum algumas meninas se sentirem inchadas na  tpm, principalmente quem sofre de retenção de líquido (quem não faz xixi e bebe pouca água). A dica é tomar bastante chá verde, e muita, muita água.

Dores no corpo: Também é normal. A dica é fazer bastante atividade física, caminhada, corrida, qualquer coisa assim, e também alongamentos. Massagens ajudam a relaxar, é uma ótima opção.

Para finalizar, mais algumas dicas.

•É bom evitar cafeína (coca-cola também, ok?) nesse período. Beba mais chá, sucos naturais e água.

• Há mudanças de peso nesse período, isso porcausa da retenção de líquido, que acaba causando inchaço e as dores no corpo. Mas isso acaba quando esse período terminar, fique tranquila. 

• É normal aumentar a vontade de comer. Então, não se assuste se você estiver comilona nesse período, mas cuidado: tenha uma alimentação saudável, principalmente na tpm.

• Lembrando que, é normal o humor mudar antes de ficar menstruada. Se você uma hora ficar triste, e outra alegre, keep calm e siga as dicas acima. ;)

É isso amores, alguma dúvida? Postem nos comentários ^^. Sugestões? Podem sugerir!

(Não vou usar assinatura, já que estou usando o banner do quadro).

Beijinhos ♥

Novo quadro • Entre meninas

Olá amores! Tudo ok? Hoje vim aqui cedinho para postar para vocês, rç. Vim falar sobre meu novo quadro, o Entre meninas (entre não é do verbo entrar, ok? Quer dizer que está entre nós, entenderam?). Nesse quadro, vou falar sobre assuntos femininos (a maioria será sobre saúde, tipo, tpm, essas coisas) que todas nós temos dúvidas. O quadro não vai falar sobre moda, porque acho que o que está faltando é algo específico para saúde, para esclarecer dúvidas, essas coisas. Enfim, o Entre meninas será todo dia (se eu conseguir postar), cada dia com um assunto diferente. Para o início desse quadro, resolvi falar sobre o estresse. Quem aqui já não ficou estressada com algo, acabou falando coisas erradas, fazendo coisas erradas também, isso por culpa do stress (ou estresse, como preferirem)? Por isso, trouxe essas dicas. Vejam!

Dicas para combater o stress

Dica n° 1:

Alimentação saudável

Estou falando de se alimentar de três em três horas, ok? Mesmo sem fome (se estiver sem apetite, coma uma fruta, por exemplo). Não é de quatro em quatro, nem cinco em cinco (tipo eu, antes fazia isso, agora não faço mais) , três em três é o ideal. Porque: nosso organismo acaba acostumando a comer de certo em certo tempo, e obviamente quando passar esse tempo, ele vai ficar com fome. E sabia que a fome causa (não sei vocês, mas em mim sim) o estresse? Pois é, então, para o seu bem, alimente-se de três em três horas.

Dica n° 2:

Respire fundo

Não digo só nas situações que deixam a gente com o cabelo em pé, mas também fora disso. Tire um tempo no seu dia, e faça uma série de respirações. Respire fundo, e concentre-se bem. Faça esse teste, e depois me diga: você não se sentiu melhor? ;). Outra dica também é praticar yoga ou meditação. Esses exercícios ajudam a deixar nosso corpo mais leve, mais calmo. :)

Dica n° 3:

Fale com alguém

Sabe aquela sensação de que a gente vai explodir, quando precisamos muuito desabafar? É para isso que servem os amigos. Fale com alguém de confiança, conte tudo, seus problemas, suas indecisões... Você vai se sentir muito bem depois disso. Tente!

Dica n° 4:

Dê muita risada

Sabe aquele ditado, rir é o melhor remédio? Pois então, aproveite! Seja com alguém contando piadas, suas amigas contando histórias engraçadas... Tente rir mais, você vai se sentir muito melhor mesmo. 

Dica n° 5:

Mexa-se!

Depois do fim de semana inteiro no pc,está na hora de se mexer. Levante-se, faça uma caminhada, jogue seu esporte favorito, (até dançar, sabia? Dançar músicas alegres, e fazer coreografias alegres também ajudam muito) ou qualquer outra atividade física. O esporte ajuda porque deixa o nível de stress sob controle. O alongamento também auxilia, pois relaxa os músculos, deixando menor a tensão. Então, vamos lá! 

Para finalizar, outras dicas:

• Chore. Sabia que chorar também ajuda? Pois é, fiz uma pesquisa aqui e olhem o que deu: Estudos apontam que uma boa “choradela” faz maravilhas à eliminação das hormonas do stress que acumulam nas alturas de maior ansiedade. 

• Bichinhos de estimação também ajudam. Naqueles momentos que você acha que vai ter mais um daqueles "ataques de stress", vá com seu cachorrinho, passeie com ele, faça carinho no seu gato... Os animais de estimação tem um certo carinho pela gente, e isso só contribui. Basta você retribuir o carinho depois!

 • Desligue-se um pouco. Muita tecnologia deixa nosso cérebro toda hora" ligado" , recebendo informações, notícias, etc. E isso contribui para o aumento do stress. Então, fiquei um pouco sem o computador, você verá que só terá benefícios.

• Dica preciosa: Num momento de intranquilidade, vá ao banheiro e coloque os pulsos debaixo de água fria a correr, durante 60 segundos. Este ponto do corpo está cheio de pequenas veias de sangue que, em contato com a água fresca, vão ajudá-la a resfriar a cabeça e a se acalmar.

É isso amores! Gostaram? Pesquisei bastante antes de postar, espero que tenham gostado. =)

Dúvidas?Podem postar nos comentários. Sobre o que querem o próximo assunto? Podem sugerir também!

Beijinhos ♥

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